Декабрь для студентов — время особое. Учёба выходит на финишную прямую, впереди зачёты и экзамены, а усталость накапливалась весь семестр. В такие моменты особенно важно помнить: иногда нужно не «взять себя в руки», а позволить себе выдохнуть и сделать маленький, бережный шаг навстречу собственному спокойствию.

НИУ ВШЭ совместно с Министерством науки и высшего образования России запустили проект «Основа» — пространство поддержки, созданное специально для тех, кто столкнулся с тревогой, переутомлением или ощущением эмоционального выгорания в период сессии.

«Основа» — это:

• короткие практики для снижения тревожности перед экзаменами;

• способы восстановиться после бессонных ночей подготовки;

• инструменты, помогающие вернуть ощущение опоры и ясности;

• материал, который говорит с вами мягко и бережно — без давления и «надо».

Это тихий уголок, куда можно прийти за спокойствием, когда мысли путаются, силы на исходе и нужна передышка.

Материалы проекта доступны бесплатно:

• Онлайн-курсы «Основы» — https://osnova.hse.ru/osnovacourse

• Сообщество ВКонтакте — https://vk.com/stud_osnova

• Telegram-канал — https://t.me/stud_osnova

Сессия пройдёт, а навык заботиться о себе и своём состоянии останется с вами надолго.
Пусть этот декабрь будет не только временем испытаний, но и временем поддержки.